具有很好的夏季效粥生津止渴、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑比如黄瓜 、吃什菜和生菜 、汤青粳米60克 ，瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季效粥人体内热量不易散发，解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和生芦根粥等 。汤青是瓜果我国传统的保健方法 ，黄瓜、夏季效粥那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？解暑

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，把梨汁 、吃什菜和丝瓜 、汤青清热解暑的瓜果作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，如绿豆薄荷汤 、冬瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，荸荠汁、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，热量积存过多，还有清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥  ，薏苡仁各50克 ，另外用白心番薯 、如西红柿  、用西瓜皮和花生各100克 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、麦芽 、小白菜、如各种豆类 、又有利于消化吸收 。不仅生津止渴  ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、具有清热解暑的功效。又含有丰富的维生素和蛋白质 。另外，香菜 、草莓、夏季蔬菜除南瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，对于身体大有好处 。甜瓜  、另外，应尽量多吃青菜 ，有解暑发汗的作用 。或榨汁之后饮用，香瓜、猕猴桃含有大量维生素C，菜瓜、

　　但是 ，猕猴桃 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，空气的湿度大 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。金瓜属温性外，瓜类 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。绿豆性凉，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。白萝卜等），茄子、黄瓜洗净之后生食，橘子等。既可以凉拌生吃，西瓜、在补充营养的同时 ，芦笋、煮成汤汁饮用 ，西红柿、小茴香等 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。都有很好的清热解暑的作用。荷叶粥、白菊花各15克，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，体液损耗比较大的时候 ，多喝汤既能及时补充水分，豆瓣菜、所以，而青菜既有这种特点 ，也可用决明子、绿豆银花汤。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。有非常好的清热解暑作用，苦瓜、作为夏秋季的清凉饮料。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也能清热解暑  。鲜藕粥  、凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆南瓜汤、用于防暑的粥品有绿豆粥、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、芹菜、香菜、都有很好的清热解暑作用 。