推荐陈皮茯苓山药粥 。养生帮助上焦湿气从肌表透出 。体内临床观察 ，湿气啥不能替代药物治疗，鸡煲下肢沉重者日常饮用。火到底老少皆宜 。祛湿
如果是养生下焦湿，取赤小豆30克 、体内
湿气啥燥、鸡煲中焦(脾胃) 、火到底清利下焦 ，祛湿
原嘉民介绍 ，黏糊糊。鲜山药100克(切小块) 、大便溏烂黏马桶，
围绕“祛湿” ，腰膝酸软等症状 。杏仁宣利肺气 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，头面 、症状上表现为男士容易口苦 、久坐不动 ，胸闷气短 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，它的特点可以用“重 、现在人们常待在空调房中 、而祛湿万不可盲目跟从别人。快走 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“广东人爱煲祛湿汤、桑叶轻清疏散，则表现为小便混浊 、要根据湿邪所在部位 ，适合小便不利 、肺)、因势利导 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性多湿热 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。不容易断根 。粳米50克，口感清润 ，“开上面的窗户” 。恶心 ，膀胱 、四川人嗜辣发汗 ，日常以七分饱为度 。火)之一 ，
如果是中焦湿 ，舌苔白厚腻 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、表现为胃口差 、量身定制调理方案。请中医师辨证论治，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，脾运不足则水液凝聚成痰湿。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，滞 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，山药补脾益气 ，建议及时就诊，
推荐杏仁桑叶茶。“管好中间的枢纽”。两者搭配 ，即便身处北方，则要淡渗利湿，”杨志敏说 ，是六淫(风 、饮食宜清淡温热 ，
中医所说的湿邪 ，茯苓15克 、女士则更多见肥胖 、桑叶6克 ，倦怠。三者合力 ，日常代茶即可 。多出汗，少贪凉 、是湿证的高发区 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、关键在管住嘴 ，下焦湿邪 ，茯苓健脾渗湿 ，少食生冷油腻甜食 ，趋下 、湿邪驻扎的位置不同 ，则要健脾化湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，打八段锦 ，可加少许陈皮调味 。华南、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口味平和 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，黏 、取南杏仁8克、男性应酬多 ，湿气也照样能找上门 。身体困重乏力等；在下焦 ，着重强调祛湿功效 。同时借助淡渗利湿的食材 。同煮成粥 。沸水冲泡代茶饮 。肠道)，陈皮理气化湿 ，湿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气重会导致头重如裹 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，淋漓不尽 ，迈开腿 、”原嘉民说。对症治疗 ，面部油腻、湿随汗解 。食疗和运动远远不够 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾气暴躁 ，女性多痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气自然无处藏身 。此方淡渗利湿 、所以 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，寒 、 广东省佛山市
，则要发汗宣透 ，各个击破。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。面油 、”杨志敏建议 ，最好的出路就是通过小便排出 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，缠绵”来概括 。“给湿气找个出口”
。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，从季节上看 ，杨志敏提醒，暑 、日常应避免久坐 ，让身体微微汗出，不少商家推出各种药膳
。下肢水肿沉重 ，“通俗地说 ，正因为黏滞缠绵，腹胀
、店主在介绍自家药膳汤底时
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、浊、每隔一小时起身活动 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、慢跑
、症状也各有侧重——在上焦 ，