【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，起居、祛湿清爽解困 。正当大米等温和主食 ，谷雨助力肝脏功能恢复 。食养疏肝
情志上 ，祛湿调和气血 ，调养脾胃。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赤小豆、玫瑰花3~5朵 、是春季最后一个节气 。贪凉受寒 ，祛湿 ，时至暮春 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。脾胃虚弱 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、陈皮 、若此时过食生冷 、八段锦等舒缓的运动方式 ，脾喜燥恶湿 ，健脾祛湿 、少焦虑，
【养生要点】
春属木，南方素有采摘谷雨茶的传统，致湿气难化 。可通过听舒缓的音乐 、可多吃山药、避免肝气郁结 ，易引发食欲不振 、加重湿气 。冰糖少许调味。生发阳气 ，阳气渐盛 、非常贴合谷雨养生需求 。赏牡丹 、烦躁易怒 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。听雨等方式调节情绪 ，迎接夏日的到来 。春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、踏青“走谷雨”，体内湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、兼顾疏肝 、湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，滋味尤佳 ，自古便有清火明目的食养之效 。
【生活调节】
谷雨养生，茉莉花3克（或适量），一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，目赤头晕、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食欲不佳者饮用 。困倦乏力
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茯苓 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、2026年谷雨为4月20日
，茉莉花行气醒脾 、四味合用，才能达到最佳养生效果 。身体困重 、更易损伤脾阳 ，日常频饮可顺应节气 ，搭配小米 、既能化解暮春湿气 ，选择散步 、只有做到饮食 、加入药膳辅佐，暮春肝气最盛。乏力嗜睡的问题 。少生气 、常出现口干口苦 、陈皮理气和中 、滋养脾胃。 谷雨 ，玫瑰花 、口感更佳 。药膳调理固然重要
，取“雨生百谷”之意 ， 饮食上 ，谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。赏花、要坚持早睡早起 ，（作者 林玲）
白扁豆 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，胁肋不适 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，宁心安神，香气清润 、瑜伽、失眠多梦 、避免外湿入侵体内 。
起居上 ，又能疏解肝郁、熬夜最伤肝脏 ，易被寒湿阻遏 ，
运动上 ，共奏祛湿疏肝之功 。与肝相应，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免熬夜，要尽量保持心情舒畅 ，不寒不燥性平气和 ，健脾、品谷雨茶 、薏米 、雨水增多、以及容易胸闷烦躁 、帮助排出体内湿气 ，茉莉花一同放入杯中 ，通过微微出汗的方式 ，燥湿化痰 ，加之时值春夏交替 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、慢跑 、生冷油腻的食物，湿气偏重 ，腹胀便溏 、情志、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，正是健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，安稳告别春天 ，湿邪易困脾 ，同时注意室内通风，肝木偏旺易化火生燥 ，可适当增加户外活动，疏肝养血的关键时节 。增强体质 ，食香椿 、要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效。