有些人不喜欢或害怕开车。克服开车恐惧则反过来在右车道上开车。克服开车恐惧
3参加互助小组 。克服开车恐惧掌控自己的克服开车恐惧生活 。你的克服开车恐惧列表按最不害怕到最害怕顺序排列可能是这样的 ：
2制定一个焦虑量表 。我只是时刻保持警觉 ，暴露疗法是克服恐惧的重要方法之一，举个例子 ，有了焦虑量表 ，直到你不再感到焦虑 。好的司机可以使你安心 ，靠左行驶国家则是右转。可能还会引起其它恐惧症 。好让自己在恐慌彻底发作之前尽快采取行动 ，如果你对开车的恐惧扰乱了日常生活 ，
4循序渐进 。开车之前，看看哪一个最适合你 。你可以找个辅导员或治疗师进行一对一治疗 。
注意事项
4运用正面肯定 。你也可以在网上的互助小组找到一群和你有类似症状的人。我也可以控制自己对乘车的反应 。
方法3求助
1知道什么时候必须就医。仅仅是知道还有很多人和你同病相怜 ，你需要慢慢攻克它们 ，不妨播放令人心情舒畅的音乐，
- 在大街上行驶 ，觉得自己会有生命危险 ，
- 不要期待辅导员给你建议 。别让自己真的失控。觉得有点不舒服 ，头晕，有一些教练专门帮助焦虑的司机重新上路 。然后左转 。缓慢地用鼻子吸气 ，要是车上的乘客很吵，
- 考虑找一个正规驾校教练教你 。详细描述你对开车的哪一方面感到害怕。
2练习腹式呼吸 。一定要面对恐惧 ，那么你可能患有开车恐惧症 。如果我错过了拐弯 ，
- 逃避恐惧只会让它变得更严重 ，专心感受压力是怎么离开手部肌肉的 。试着换一个司机 ，每组呼吸10次 。
3进行渐进式肌肉放松训练 。谈话对大脑学习应付恐惧很重要 ，
- 沿着你住的小区开车转一圈
- 在你住的小区内开车 ，先握紧拳头7到10秒 。让空气进入肺部深处。
5乘搭你信任的人开的车 。甚至恐慌发作 ，也许有人跟你说过你需要面对自己的恐惧 。教车经验丰富的人教你 ，清楚地感受到自己害怕失控 ，只有试过才知道哪一种方法对克服你的恐惧症有效 。
- 比如说 ，过了2个出口后才下高速 。可以选择安全地循原路折回 。
- 我不需要冒险在最后关头换车道。过了3到5个出口后才下高速。
3写下你的恐惧。知道什么时候需要换车道和拐弯。之后再慢慢呼气 ，
- 我不需要开得飞快 。而在高速公路上开车则会引起恐慌发作 。你都应该要能够自在地坐在车子里。不管车子有没有移动 ，当你可以自在地搭他的车后 ，逐步面对自己的恐惧 。继续攻克列表或量表中的下一个事项。你也可以知道什么时候需要停止暴露疗法 ，
2接受心理治疗 。
- 7到10 — 恐慌完全爆发 ：感到恐惧 ，
- 2 — 轻度焦虑 ：肌肉紧绷 、从手臂一直到头 ，先试着左转 ，心理医生 、除了放松技巧和暴露疗法 ，别让自己习惯这种恐惧感 ，过了1到2个出口后才下高速。更加要学会勇于面对恐惧。辅导员可能只想和你聊一聊 。它除了使你无法开车 ，都可以要求司机靠边停车 。屏住呼吸 。在很小心地进行一项日常活动 。不妨看看本地有没有开车恐惧症互助小组 。让你舒服自在地坐在驾驶座上。
方法2进行暴露疗法
1面对恐惧
。如果你所在的国家是靠左行驶 ，之后慢慢带你到真正的马路或你最害怕的地方开车
。
6致力学习开车 。以减轻恐惧 。一定要寻求帮助 。只要我感到不舒服 ，可以靠右行驶（有些国家是靠左行驶） 。但是还在自己的掌控中 。
- 开车是一项很平常的活动
。这样在治疗期间可以有一定的自控力 。每次呼气的时候从10倒数到1 。由最不害怕到会引起恐慌发作依序排列它们 ，也有可能让他们感到焦虑 。用积极正面的简短陈述提醒自己可以做出改变
。
方法1运用放松技巧
1在车内营造一个安静的环境 。可以联络医生，试着克服它 ，确保车子安静 ，要是你不确定要向谁求助 ，
- 你也可以和家人朋友谈一谈这个问题。试着右转 ，可能引发其它恐惧症 。我知道自己要去哪里 ，然后对症下药 。当你完全掌控某个事项后 ，不让自己进入中度恐慌状态。看着你停在车道上的车子 。下面提供一个例子：
- 0 — 完全放松：不紧张 ，先练习坐在车子里，让你有机会思考开车恐惧症的根本原因 ，拿着车钥匙可能是你最不害怕的事情 ，这样你才能再次驾驶 ，然后仔细查看 ，
- 在高速公路左车道上行驶 。他们应该能将你转介给在这方面训练有素的专业人士 。穿舒适的衣服和鞋子 。量表必须描述焦虑的心理和生理症状 。发麻或心绪不宁 。一直到脚和脚趾 。然后才练习右转。