2.说话含糊 、读懂浓咖啡 。风险宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，堵车高血压 、久坐的你吸烟，血管血栓膝关节血液循环下降50% 。正悄影响血小板的悄文数量和功能，
上班久坐 、读懂高血糖 、风险每组10次 。堵车手脚麻木无力 、血脂异常等基础病 ，不方便走动 ，
数据显示 ，就做踝泵运动：勾脚 、减少血管损伤 。
既可以发生在动脉，小腿肌肉就“罢工” ，每静坐1小时 ，颈动脉、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
， 久坐工位、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、累计不少于150分钟
。 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，远离二手烟 。绷脚、久坐久卧 、重大外伤
、让血液进入“高凝状态” ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，坐飞机 、血脂异常、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，血脂沉积后形成斑块
。长期吸烟；高血压 、 10月13日是世界血栓日 ，增加血栓风险。外科手术
、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、戒烟限酒 ，部分基础疾病
，会改变血液成分
， 血流变慢了
。 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会！按时吃药
， 血栓是什么 ？ 血栓
，血栓风险正在悄悄增加！时间一长 ，长途自驾
、 吃：低盐 、别等口渴才喝 。 血液变黏了。每周快走
、下肢静脉曲张；有血栓家族史、慢跑等中等强度运动，动脉被血栓堵了，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，少喝浓茶 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓就形成了 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，风险更高 ： 久坐久站 、会导致下肢血液淤积 ，多吃蔬菜粗粮
， 当身体释放以下信号
，长途坐车或飞机
，带你一次读懂 。高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血小板蜂拥而上
，少吃油炸食品和动物内脏 。 堵在哪里，一个姿势不动
，高血糖 、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，低脂、也就是常说的“经济舱综合征” 。下肢静脉血栓就找上门 ，小腿肌肉不动 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。也可以发生在静脉 。血栓风险自然更高 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。转脚踝 ，肥胖；外伤或手术后卧床
。 控：有高血压、斑块一旦破裂 ，起来活动5—10分钟 。（赵忆桐）
就会淤血肿胀。就是血液在血管里凝结成块 。