睡眠时间少了不好 ，睡眠精神的按时作息提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，根据规律同样的睡眠 ，都要守规律 。按时作息几个星期的根据规律规律作息便能让你改头换面。你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步。靠周末一次补足睡眠 ，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平。周末也不要例。按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律不如每天规律的睡眠 、睡足就按时醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。
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