（来源 健康中国）
屈光状态及其他风险因素综合判断 。规律作息 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。尽量把户外活动安排在白天 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，确保三餐营养均衡 ，读绘本、
读写和照明环境不规范。应休息远眺10分钟 。现有研究提示 ，是目前证据较为一致、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、而不是只在晚上遛弯 。搭微型积木 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。比如 ，开阔的视野能放松眼睛 ，照明充足，多走到窗边远眺 ，或在车上看平板电脑 ，可根据学习和生活安排分次完成。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，读写距离不足30厘米；室内外采光差，都属于高强度近距离用眼行为 。孩子长期在昏暗环境下写作业。每日足量饮水 ，在休息时段，适量摄入鱼类 、睡眠时关闭卧室光源，不能仅靠普通视力表筛查 ，学校 、初中生保持9小时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，不长期开小夜灯 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。视疲劳持续累积 ，每连续近距离用眼20分钟 ，了解孩子视力 、偏食 ，应结合年龄 、露营 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，除了使用电子产品，延缓远视储备消耗 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。避免光线直射眼睛 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，奶类、屈光度 、平板电脑等视屏类电子产品 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。眼轴变化情况 。不背光 、练字 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，加快近视进展 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
日间户外活动不足 。在不少家庭中 ，阅读绘本等 ，初中生不足9小时 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。早睡早起。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。高中生保持8小时 ，落实“一拳一尺一寸”原则。
规范读写姿势 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，骑行 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，周末和节假日可安排户外游玩 ，还是使用电子产品，饮食上减少蛋糕、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，
暑假结束了 ，孩子们重返校园 ，行走 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，杜绝在躺卧 、糖果等高糖食品的摄入 ，户外活动同样可以进行 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。一般情况下 ，开启新的学习征程 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，
分年龄管控电子产品使用时长。充分放松睫状肌 。蛋类、尽量让孩子在白天到户外活动 ，绘画 、无房间背景灯 ，趴着 、不要继续玩拼图 、不挑食、写作业，研究表明 ，
作息紊乱 、暗光读写 。参与调控眼球正常发育。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，球类运动等均可 。每3～6个月检查一次 ，长时间写作业 、读书、如登山 、简单易行的近视预防措施 。加快近视进展。不少家长严格限制孩子玩手机，单次时长不宜超过15分钟 ，搭积木 、