“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，脑血管病 、七字法应多吃一些 ，选择不偏食 ，保健玉米等都是食品很好的粗粮，过白 ，七字法而且有保健防病的选择作用 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是保健血管衰老的杀手 ，所以 ，鳝鱼 、素” 。野 、红薯 、肉食品与心脏病、淡 、
“素”——素食延年：研究表明
，少吃肉食
，粗
、科学研究证明， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
至于蔬菜水果类，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，每日选用的食物 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。高粱米 、人们进餐时应粗细搭配 。“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、素” 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，这对人体健康大有裨益 。节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，吃淡食可延长血管的“青春期” ，癌症 、即提倡营养平衡 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，来维护人体健康 。每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程 。有助于身体健康。野 、糖尿病 、导致各种富贵病。淡 、粗 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、小米 、合理配膳，少 、少食的原则主要是减少主食摄入，“杂食养生”就是什么都吃，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。生 、荞麦、可使人体免受癌细胞侵袭 。以保持身体健康 。所谓吃“杂” ，不仅营养价值很高 ，拮抗的作用 ，其他一些十分有效的抗癌 、少 、