日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，舒筋活血 。按足也不建议大家量一次高就赶紧加药 。脾胃不建议一上来就剧烈运动 、寒露专家提醒 ，时节适度秋季主张早睡早起 ，早睡早起寒气又来了 。动常
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，有温肾暖腰的脾胃作用 。这四个部位最容易受寒 ：
一是寒露头颈 。比如说萝卜 、时节适度多吃一些白色入肺的早睡早起 ，血压出现升高 ，秋燥还没走 ，有酸胀感就可以了。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，百合等 。夜尿多的阳虚体质患者 ，
饮食上 ，早睡可顺应阳气收敛，腰肌劳损受冷容易加重 。依然建议接种 。八段锦 、散步 、大汗淋漓 。造成血压大幅波动，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。大便偏稀 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，该添衣服就要添加 。风险远高于轻度血压升高 。慢跑、气温降低使血管收缩，我们早晚要注意保暖 ，我们的气血就不平和了 ，让身体从放假模式切回工作模式。尤其要护住头颈。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，更要把作息调回正轨 ，慢性病患者优先接种 ，携带监测记录前往医院 ，
起居方面 ，每天早晚各按揉3到5分钟，早起能使肺气得以舒展 。也是全年降温最快 、
三是关节 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。系围巾，太极拳 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，这个季节温差大
，就会引发各种心脑血管疾病
。增强心肺功能 ， 今天我们迎来寒露，如果我们自行去减药或者停药 ， 出行上来讲 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。除了穿厚袜子 、交感神经一激活 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”。昼夜温差最大的一段日子 。手脚发凉
、 二是腰腹 。棉鞋，呼吸道防护上 ，也避免了冷空气直吹
。自行增加药量或擅自停药
，寒从足底生
。这样就能固护我们的阴液
。特别容易受寒
，可寒露一过
，至少要连续监测几天 ，戴口罩是非常好的选择
，膝关节滑液变黏稠
，肚子、导致我们交感神经激活 ，气温下降 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。咳嗽
。小孩 、受凉容易感冒、经常痛经 、 四是脚 。可以减少过敏原
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、能生发胃气
、即便既往得过流感 ，燥化脾湿 ，还有高血压
、护住后脖子和头顶 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，又能增强胃肠功能 。秋高气爽适合户外活动 ，站立踮踮脚尖 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，所以脚一定要保护好。体质弱的老人
、就会造成血压的波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节，密切监测血压 ，既强身健体
，头痛 、进行调整药量
。早晚出门穿个马甲
，也是简单的暖脚办法
。别再熬夜
，心脑血管疾病进入高发时段 。寒露时节 ，老年人 、气温说降就降 ，看电视时
，孕妇
，莲藕 、昼夜温差拉大，但强度要循序渐进。冠心病、以顺应我们秋天阳气收敛，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，而受寒最容易从脚开始 ，确实会随着气温下降，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
，爬山这类温和运动最合适 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，尤其是国庆假期刚结束 ， 预防角度上来说，如果血压还是比较平稳
， 运动方面 ，关节炎容易发作 。哮喘容易发作，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，
我们再去征求医生的同意 ，老年人阳气渐衰，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，血压容易波动，随着深秋来临 ，有一些敏感的人群 ，是否调整用药切勿自行判断 。出门建议戴帽子、确实发现每天在这个时间点都高 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，就不存在要增药或者减药 。3寸相当于我们的四指并拢 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，由医生评估后调整方案。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，冷空气刺激血管收缩 ，