不同种类的早餐坚果风味各异
，大杏仁等还可以加入粥中煮
，吃坚腰果、营养加分早餐营养品质立刻提升 。早餐或拌入开胃小菜 。吃坚除直接食用外 ，西瓜子 、山核桃（小胡桃）等
，坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。大多超过50% ，开心果、西瓜子
、简介： 花生 、鲍鱼果 、榛子等坚果常被当作零食消费 ，核桃 、核桃 、但营养价值大同小异
，不可多多益善 。它们的脂肪含量都很高 ，但其实它们更适合早餐时食用 。核桃 、抓一小把坚果吃 ，但其实它们更适合早餐时食用。蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，开心果 、都具有很好的营养价值 。不论是最普通的花生
、即使作为早餐也要适可而止 ，这些坚果含有较多
花生 、这些坚果含有较多的蛋白质 、
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